我们大家都知道早餐在一日三餐当中真的是非常重要的，可是如果不吃早饭的情况下真的是非常危害的，可能导致我们在这里出现一些并发症的，可是很多人都不知道到底该怎么吃才是最好的选择，我们就应该来看看早饭的情况下到底应该怎么吃的呢。

1、让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”

在叁餐定时情况下，*内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

我们大家都知道合理的早饭才可以保证我们的身体更加健康，而且经常吃早饭才可以达到美容养颜的效果，而且适当的去吃一些早饭才可以达到养肠胃的效果的，可是它在这吃的时候应该要多注意自己的生活方式才行的，因为吃错的情况下反而可能会影响身体的健康。