我们大家都知道在生活中每个人都可能会出现没有胃口，有的人家吃完东西的时候可能会出现一些胃胀气之类的，但是这种情况到底应该怎么办，可是很多都不知道胃胀气到底适合吃什么东西，有一些东西越来越吃的情况下，可能会感觉特别舒服的。

胃胀气吃什么

1、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进*肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

2、香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助*排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

5、生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

如何预防胃胀气

1、紧急情况下，可以将双手搓热乎，放在肚脐两侧，按顺时针方向按摩三十六圈，再逆时针按摩三十六圈，加快肠道蠕动，可帮助排气。

2、平时少吃高纤维和不易消化的食物，如卷心菜、洋葱、炒豆等，导致它们在胃肠道停留时间过长，引发腹胀。

3、吃饭的时候要讲究细嚼慢咽，腹胀容易发生在青少年当中，这部分人生龙活虎，吃饭三下五除二就解决战斗，还有就是赶时间的上班族。

4、多喝水除了能适当补充体内水分外，还有助于消化吸收，*一切的新陈代谢活动都离不开水。

5 、每天坚持锻炼一小时，同样也能促进机体新陈代谢，友情提示，肚子胀气的时候就不要剧烈运动了，没有这样的自残疗法，很危险。

胃胀气期间一定要注意做好饮食工作，这样才能尽快恢复健康的身体，当然日常养成健康的生活习惯也是可以预防胃胀气的。

每个人在生活中都可能会出现一些胃胀气，所以大家在生活中一定要记得可以多吃一些蔬菜和水果，应该要以消化的为主，有一些东西吃的情况下肯定会变得越来越舒服，所以为了身体更加健康，应该要选择适合自己的一些饮食来吃。