我们都知道很多人都特别希望心理更加健康的，就是人到中年以后，那么肯定会出现各种各样的疾病，而且尤其是老年痴呆这种病，真的是非常危险的，肯定会影响身体健康的，如果是老年人不想出现老年痴呆症，那么生活中应该要多注意自己的生活方式和饮食习惯才行的。

1、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪

一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2、补充蛋白质

老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。因此，日常饮食中，要保证蛋白质的供应，应该多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。

3、要节制饮食，不可过饱

一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。

4、注意补充微量元素锌和硒

通过营养学家们的不断研究发现，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参与脑细胞中酶类的合成，锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少，对脑功能和神经精神具有很大的影响。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。

有一些老年人到了老年还在抽烟喝酒，这是最危险的一种行为。因为老年人的身体器官都是不断衰退的，所以受到的烟酒伤害会更大。所以说，老年人预防老年痴呆应该警惕过食烟酒。

其实对于老人来说，大家都知道每个人都特别希望身体更加健康，做事不想让自己出现老年痴呆症，那么大家都应该要记得可以多吃蛋白质维生素的食物，生活中也可以多吃一些坚果，因为这样才可以保护大脑，可以让大脑变得非常年轻，也不会出现一些变老的现象。