栏目导航 网站首页>>中华美食 >>饮食与养生

4种黑色的补钙食物 你爱吃吗
  发表日期:2021年3月22日  共浏览201 次       【编辑录入:中华旅游网
     字体颜色:    【字体:放大 正常 缩小】  【双击鼠标左键自动滚屏】 【图片上滚动鼠标滚轮变焦图片】 

无论是儿童还是老年人都离不开补钙。补钙的方式多种多样,很多人喜欢服用含钙的保健品进行补钙,殊不知以这样的补钙方式容易患上便秘哦。所以,我给大家推荐了几款常见的黑色食物,因为它们的补钙效果非常好!

1、黑豆

黑豆通常被人们成为是粗粮,因为它含有较多的维生素及纤维素,其实它的含钙量也是非常丰富的。经医学家研究表明,这种食物的含钙量远远超过牛奶的含钙量,对于严重缺钙的人群,不妨以吃黑豆的方式进行补钙。另外,它除了含有较多的钙元素之外,自身的蛋白质含量也是较高的,其含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。它还含有*必需的8中氨基酸,对*健康起到促进的作用。

它含有的较多元素不但对*具有补钙的作用,而且对于软化血管、降血压等都有很好的作用,简单点说可以防治多种疾病。另外,它含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,从而防止便秘,降低肛肠疾病的患病率。所以,日常食用它是再合适不过了。

2、黑芝麻

芝麻的品种较多,但本文要讲述的是黑芝麻,因为这种颜色的芝麻含钙量是较高的,如果有喜爱吃芝麻的人群,不妨以吃芝麻的方法进行*补钙。它除了含有较高的钙含量之外,还含有较多的蛋白质、氨基酸、各种维生素及矿物质,无论是为*提供营养成分还是防治疾病都起到促进的作用。

对于这种食物有一个特殊的地方,就是含有一种特殊的物质——卵磷脂,这种物质可以防止头发过早变白或脱落,所以,有白发或者经常掉发的人群,可以多食用些芝麻。另外,它含有大量的油脂,这种油脂可以起到润肠通便的作用,从而防止便秘的出现。

3、紫菜

紫菜豆腐汤、紫菜包饭备受人们欢迎,其实紫菜除了具有独特的口味之外,自身含有丰富的钙物质,这种物质可以为*达到补钙的作用。这种食物在任何时候都是可以食用的,它除了具有补钙的作用之外,自身含有丰富的胆碱、铁等物质,常食用这种食物,不但可以补血,而且还可以促进骨骼生长、提高*免疫力的作用,适合诸多人食用。

上文介绍的几款黑色食物都是大家在日常饮食中经常见的食物,可是这些食物的功效却不能小看哦。是药三分毒,想要健康补钙,不妨通过饮食调理哦。最后,希望大家都能越来越健康哦。


Google
 
上一篇:利水健脾 这些中药零食你吃对了吗
下一篇:可以解除油腻的食物有哪些

 相关专题:

·专题1信息无

·专题2信息无
 
  热门文章:
 · 香山 [40035]
 · 京城著明景观的数字之迷 [38461]
 · 北京大观园 [36398]
 · 杭州市出租车叫车电话 [24316]
 
 相关文章:

·没有相关文章

相关评论:(评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
相关评论无
发表、查看更多关于该信息的评论 将本信息发给好友 打印本页
   2025年5月3日 星期六

用户名:   
密 码:   
       


 

 
http://www.baidu.com
友情链接:中华医学网 版权所有:中华旅游网 2008-2015[人文北京网]
Copyright 2008-2015 All Rights Reserved
页面执行时间:664.063毫秒 中华旅游网