很多朋友一熬夜就容易上火，压力大也很容易出现脸上长痘痘。那么，长痘痘了怎么办呢?长痘痘其实和饮食不当也有一定的联系。因此，一定要通过食补操作哦。下面就来看看长痘应该吃的食物吧。

爱长痘多吃4种食物

富含维生素A的食物

维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

富含B族维生素的食物

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含锌的食物

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

上文介绍的这4款食物对于缓解痘痘有很好的帮助哦。大家不妨试试看哦。在此，还要提醒大家，缓解痘痘虽然可以通过饮食调理，但是日常的生活习惯也是祛痘不可缺少的关键之一哦。