抑郁症是一种同时涉及身体和心理的疾病，长期的心理压力与身体过劳，会造成腰酸背痛，身上像绑了铅块；肠胃变得不太好，消化不良；经常感冒生病，免疫力下降；对任何事都提不起劲，外表看起来很憔悴，记忆力变差，容易恍神，甚至常觉得不安、绝望、焦虑？

心理专家指出：大多数人不停地工作想让生活变好，却为了工作而无法好好享受生活。工作压力大，经常加班、熬夜，容易让身体过劳，加上科技的进步使得现代人对任何事物都怀抱着迅速、省时、效率最大化的心理，深怕自己的时间不够用。然而，我们其实并非没有时间，而是用错了地方，浪费在玩手机、网络游戏、看电视等等上面了。

预防抑郁症，心理专家给出几个建议：

01、早睡早起

研究发现出色的成功者有着两套鲜为人知且有意思的作息：一是有吃早餐，二是早睡早起。这其实是科学的，因为人的身体其实是有自癒能力的，好好睡一觉以后，不但能消除疲惫感，也能帮助身体排毒、代谢。早睡早起还可以提升注意力，保持好心情，并且舒缓生活所带来的种种压力。

02、保持幽默，经常大笑

幽默感不仅可以与人建立良好关系，让人舒适、放松，更可以增强免疫力，减少感冒的次数。“笑”让人开心，使人更幸福。经常大笑不但有助于增强心肺功能，还能促进消化，去除疼痛。

03、感恩

很多人努力工作赚更多钱，是为了“比”别人更有钱、住得更豪华、吃得更高级。所谓人比人气死人，过度追求物欲满足，实际上显现出这些人心灵的匮乏空虚。感恩，生活就容易知足，要获得快乐也就简单许多，不会为得不到的事物感到抑郁，也不会因为比较而心生嫉妒。

感恩也让人富有，成功者离不开这样的模式，人生道路全受过人的提拔与帮助，如果缺了某个人，他们的人生未必如此顺利。要学会付出，虚心接受，大方回馈。

04、宽恕

别拿别人的错误惩罚自己。生气愤恨的时候，心脏的负担会加重，自己也会因情绪而不快乐。学会宽容可以降低血压，稳定心律，并且远离抑郁，不再耿耿于怀他人的过错而跟自己过不去。

05、家人朋友，是最好的良药

放下手机，拥抱你身边的人吧！科技带来便捷的生活，看似拉近人与人之间的距离，实际上却让人们的互动疏离冷漠，情感关系有时也略显肤浅。人都是需要被倾听的，面对面的声音沟通和肢体语言比手机屏幕会来得有温度许多，也可以大幅减少因语意认定的不同所带来的争吵与伤害