俗话说“生命在于运动”，所以适当的运动对身体健康是有益无害的。但现实生活中，不少人都因工作、没时间或生活忽略运动的重要性，那该怎么办呢?今天，小编在这里向大家推荐4个简单快捷的小动作，让你延年益寿。

第一个：踮脚放松

每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙踮起脚后跟，轻轻松松上下来回运动，不仅可以缓解疲劳，达到放松养神，还可以有助于肠道运动，补肾又养生。

第二个：摇头松筋

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

第三个：空咬叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

第四个：闭目养神

人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

以上介绍的这4个可延年益寿的小动作，简单易作、可不分时间场合的锻炼自己的身体。现在你还会以没有时间运动的借口来搪塞吗?