1: 小吃和午饭 高能麦棒,牛肉干,奶酪,饼干,干果,乳酪,馒头,果酱,花生油,糖果条。不要沙丁鱼和罐头。他们容易把东西弄脏。蜂蜜也不用带。
2: 正餐 速泡汤和面条,还有一些干化的食品。都是一些袋装的和不用再烹饪的食品。倒水时注意,要倒比说明上的水多,因为这些东西很耗水。这些食品的成分中都有蔬菜,而且容易带,还可以长时间不会变坏。记住:双份装的干化食品只能解决一个人的饥饿问题。
3: 早饭吃豆类食品和米饭 把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中,混上同等量的速溶米饭,用一个小的塑料瓶装一些沙拉和几块奶酪。最上面再放一些玉米片。这样就有一份非常可口的早饭了。它能提供你接下来几个小时里足够的热量。
4: 壶里只放水 我的壶只用来煮水,然后再倒到速溶汤,豆类品和米饭,热巧克力等里:这样可以减少油的消耗,而且喝完了也不用特别清洗。
5: 你所要用的餐具是杯子和匙子。 除非你象我一样喝些糊状的东西,否则你需要刀和叉,特弗笼的平底锅等很多东西。
6: 使用煤气炉
7: 回到老路上 如果你发现了一条你喜欢的小路,要不时回到老路上,否则很容易迷失。
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