冬季的到来，人们开始感觉越来越冷。但是冬季在中医看来是一个非常适合进补的季节，那什么是最适宜大众的冬季养生之道，我们该如何顺应冬的脚步、如何进行冬季中医养生呢？

老年人冬季养生

尤其要注重冬季保肾，如加强腰部的保暖，睡前避免饮水过多，适当进行腰部按摩、摩擦耳轮、叩齿、提肛收腹的运动。药食同源，在保健医生的正规指导下，人们可以根据体质差异在冬季进食一些补益肾气、填补肾精的食物或药物。如气虚阳虚体质选择黑豆、芡实、山药、肉苁蓉、动物肾脏等；阴虚血虚体质选择枸杞子、熟地黄、黑芝麻、核桃、何首乌、鳖甲、阿胶等。

中青年人冬季养生

肾气较老年人盛足，精力体力充沛，但在冬季同样需要注重保护肾之真阴真阳。中医认为肾主藏精，主生殖，人类生儿育女、繁衍后代的生理机能依赖于肾精的充盛。冬季还需谨慎避免体劳，肾气宜收宜藏，育龄期夫妇在冬季宜房事有度，切记过劳伤肾，男性肾精损耗可导致不育、早泄、遗精，女性则会出现宫冷不孕、腰痛脱发、月经稀少等。

女性人群冬季养生

体质上阳气不如男性旺盛，更需要保卫元阳，阴阳互根互用以滋养阴经，利于女性血脉的濡润，冬季注意佩戴围巾、披肩，切记为了美观穿着薄衣，甚至暴露颈背。长此以往，筋脉失养、感受外邪，容易诱发骨关节疾病甚至发生风湿免疫系统疾病。

日常饮食需注意防止过于油腻厚重，味道过于滋腻，嗜食烟酒更易助生痰热，阻碍气血运行，宜进食清淡、利于疏利气机的食物，如绿色蔬菜，萝卜、柑橘、陈皮、丝瓜、冬瓜、芹菜、扁豆、茄子等。

中医理论中脾胃、肝胆和肾、膀胱在人体的中下二焦，即身体的中下部。中医认为脾胃为"后天之本"，胃像收纳食物的大口袋，脾像个水车，是人体中部的枢纽，能把胃中腐化的食物转疏运化为水谷精微，即把营养物质输送至全身肌肉、四肢，濡养机体，人们的营养状况和脾胃功能息息相关。

以上就是关于冬季中医养生的介绍，由此可知，我们应该顺应自然界的季节运势，从而滋养五脏六腑，才能达到抗病延年。大家要重视人体活动对疾病的预防和治疗的重要性，要克服先天不足和后天失调给健康带来的不利影响，有目的去进行养生保健，改正不良的生活习惯