1：　4人一组在七日中所需要的东西
　　1个炉子，6个炉架，2个壶，1块防雨布，1个滤水品，1个水袋，1份地质地形图，1把多用途工具，1个急救包，1本自然历史书，1本户外书，1个GPS，1个指南针，2要吊食品的绳子，1个挖简易茅坑的铲子。

2：　个人必备14样东西
　　1个口哨，1把瑞士军刀，打火机，头灯，食品，水，有边帽，防晒霜，太阳眼镜，小型急救包，手帕（用来擦拭物品和当包扎布用），恶劣天气的衣服，药品（千万别依赖别人），卫生纸。

3：　指南针如何？
愿意的话带一个，但是没有多少人知道如何正确使用。

4：　雨伞
　　在细雨蒙蒙的时候，这个英国人的习惯还在有用的。你可以买那种小的，插在包上，这样可以让你的包避免打湿，而且还可以空出手来。（个人建议带雨衣而不是雨伞）

5：　花尽可能多的钱在你的帐篷上
　　你付出多少，你就得到多少。记住一句著名的探险家讲的话：在山区里，最好的也不过刚刚好。　

6：　晚上把帐篷的门打开来
　　关上帐篷的门不但容易在帐篷里面结水，水珠还会结在睡袋上。所以在夏天带上可以挡住0度的睡袋。然后保持空气流通，当然要拉上纹帐。（尤其是在山区里）

7：　带上防雨布
　　我总是带一个7X9英寸大小的防雨布。每个索扣上绑上一根12英寸长的绳子｛共四根｝，并用一根30英寸长的绳子绑在树当中当帐脊。

8：　如何穿着
　　明智的穿着
1． 柔软的尼龙T恤，感觉象棉的但更舒服；
2． 不会发出臭味的POLYPRO内衣
3． 中部有拉链的裤子
4． 底部有拉链，可以罩着你的鞋子的防水裤
5． 女士运动上装（女士所用）
6． 抓绒衣
7． 有绳子的帽子
8． 防水鞋

8：　笨拙的穿着
1． 牛仔服（湿了时很可怕）
2． 发出臭味的POLYPRO内衣
3． 任何紧身服
4． 袖口很紧的裤子――适合攀岩，但不适合徒步

9：　雨具
　　穿上一层厚厚的抓绒衣很有用。下雨时，我总是穿上丝绒杰克，如果是滂沱大雨，我就会穿上粗呢大衣，当然我会出汗，但是丝绒衣会吸干它们，我可以保持温暖。

10：　Gore-Tex 袜子
　　在你一般的袜子外面套上一双Gore-Tex的袜子，可以保证的你的脚步不进水

11：　处理，煮或者过滤
　　当你煮水时很多有害的生物都会被杀掉。所以在用前不用特别过滤，也不用让水开上五分钟。我个人使用过滤水而不是经过化学处理过的水，虽然化学处理过的水更好而且可以减掉过滤器的重量。

12：　用水袋去小溪里打水而不是用壶直接去打水。一个好的水袋很轻，可以装10－20升的水。

13：　如果你在野外不得不用水来清洗，请把水带到营地而不是把东西拿到水里去洗。同样你洗脸涮牙洗澡应该这样｛这想这一点我们应该注意，避免了污染整个水源。如果我们在岸上用，水再渗到地里去，经过自然过滤，再汇合到水里时就过滤得干净多了｝
当你找到了一个非常完美的地点

14：　把它作为营地
早上起来时把昨天的衣服和睡袋都摊开来，然后再出去，等你回来时就可以好好的睡一觉了，｛当然要注意天气不会变坏｝

15：　好好把一切都想一下
想一下你花了多少时间在室内，在一个没有季节的办公室里，在电话旁，在电脑前。然后想一下你离开它们多久了。因此每天花半个小时或者一个小时去享受一下你所努力获得的。舒服地呆在在一个风光无限的地方，然后按照一个著名的加拿大自然学家所讲的：静静地坐在自然世界里，忘了你在那里，你会看见，听到和感觉到一些让你惊奇和快乐的东西。这时你就知道你到家了。