（一）相信经历过抑郁症考验的人都能够体会，那种极端的生不如死、阴暗折磨的心理状态。

抑郁究竟是什么？从产后抑郁恢复的我回头看，其实就是一种对于自己的愤怒和无力感，对于现实的批判以及人性阴影面的悲观失望。

因为无法接纳生活不如意的一面，只能用惩罚自己来逃避责任，活在悲观自责、阴暗自卑的恶性循环里。

（二）朋友小A，最近经常找我来倾诉。

她的前夫有很强烈的控制欲，并且是那种通过控制让她失去自我生存能力、再抛弃她让她彻底绝望的男人。因为这样的亲密关系，小A个性变得依赖、自卑。婚后不久，她的老公接连玩出轨游戏，之后小三强势上位，她苦心维持十几年的婚姻关系毁于一旦，导致她深陷抑郁。

小A离婚后换了八份工作，都没办法坚持。她感觉周围的人都在算计她，甚至伤害、排斥她，让她不好过。目前她依靠父母生活，却又抱怨父母无能，而父母则指责她无法自己赚钱生存，导致她更加愤怒抱怨和抑郁。

她恨前夫在婚内连续出轨，抱怨自己一味低价值地付出，换来的却是轻视与背叛；她恨小三，想杀死那些伤害她的人。这样恶性循环的负面情绪，使她的不理性思维模式不断加强；她感受到这个世界无比黑暗，怨恨与报复心理日益强烈。

所幸的是，她还能主动来和我沟通和倾述这些情绪。

这种自卑绝望妒忌的心理，我也曾经有过。我深刻体会过那种想破坏别人幸福的怨念。这是一种会让人迷失的极具毁灭性的情绪。

（三）其实，抑郁不是一个只有负面的词汇。人们恐惧抑郁，就是因为把它过于片面化地看待了。

抑郁其实像这世界上很多事物一样，不是非黑即白，也不是只能被恐惧和排斥的。它就像一个硬币的两面，你需要考虑：是选择它的反面，还是选择其正面？

选择反面，会永远悲观厌世、抱怨、并且自伤伤人；选择正面，它会变成自己的成长阶梯，化苦难成为力量。无论人生处于何种境地，我们过什么样的生活，别人如何对待我们，其实我们都有可以选择的权力。而要想获取这种权力，唯有自己争取，珍惜当下的力量，时时警觉，不活在负面思维里，不活在不良的心理里。

想要真正地做到随时觉察自我、反省自己，并不容易。这需要拥有强大的生存意志力，一颗利他宽广的心，以及战胜自己的勇气。迈出这一步，接下来就是要不断学习如何与自己相处，如何与周围的人相处，以及不断学习生存的技能。

我们如果只是一味看到别人的缺点，别人就像镜子一样反馈出我们自身的残缺不全。当我们每天看到的是残缺的自己，肯定也会对自己心生厌恶，恐惧人际沟通，以及产生被害妄想，还有生不完的闷气。所有这一切，无不在吞噬我们的生命力。

（四）小A内心的仇怨以及得失心，是没有看到，人生的挫折伤痛也会给人以滋养的力量。

我们都要相信，一切是最好的安排，别太挂怀那些虚幻的过去人生境遇。

我对小A说，一定要善待自己，抑郁了更加要爱护自己，珍惜仅有一次的生命。这世上没有谁离开了谁就真的活不下去。譬如我，虽然经常感觉孤独，但是当我学会相信自己，积极生活，做自己喜欢并且对他人有用的事情，我就会战胜孤独，获得自信。

小A现在已经能慢慢接受我对她说的一些观念，比如：放下仇恨，因为那是用别人的错误来惩罚自己；再如觉察自我，重拾自信，重新构建和自己以及和周围人的关系