胃病，可不单单是指胃疼，它包含了很多身体不适的症状在内，比如反酸、腹胀、恶心、呕吐、上腹疼痛等。

在中国，一群人之中就有一大半人身患胃病，稍微受到寒凉的刺激，就会出现严重的胃病折磨。

尤其是在饮食这方面，存在着大大小小的因素，会对胃造成不良的影响，只有多讲究一些，把胃调理好，才能避免得胃病。

胃不好的人，在饮食上讲究四忌：

一忌：冷

天气冷的时候，不光是手脚总是会处于冰凉的状态下，就连腹部，如果不做多一些保暖，也会感觉过于寒凉。

如果这个时候，人们再因为忍不住口腹之欲，吃一些凉食，比如冷饮、凉菜、冰水果、冰激凌等，肠胃可能会因此产生不适。

主要是因为过于低的温度，致使肠胃的血管发生收缩，食物无法通过消化道粘膜生成血液，于是胃部的消化能力就会降低了。

如果吃的寒凉的食物越多，胃部不舒服的症状就会越重，各种胃部不适就会频频发生。

二忌：油

油腻的食物，也许已经渐渐成为日常人们餐桌上最常见的，因为人们越来越追求重口味的饮食。

所以，干脆就把肥肉、油炸食品、猪板油、烧烤当成了每天必需的饮食。

如果原本胃就不太健康的人，再去吃太多的油腻食物，导致胃部的消化负担加重，胃不舒服的次数就会多起来了。

这样一来，胃部发生病变的恶性循环就形成了，长此以往，不但胃会受伤，其它器官也无法正常运行了。

三忌：盐

根据我的经验之谈，做菜不好吃的人，通常是在调味料的把控上做不到位，要么是盐放多了，要么是酱油放少了。

当然有些人比较喜欢味道比较重的食物，所以，不管是食盐，还是各种调味料都放的特别多。

可是盐的摄入量太多，对于胃来说却是一个不小的刺激，常年以高盐食物为主的人，会有胃癌病发的高风险。

在这些高盐食物中，尤其以咸菜、腌菜、泡菜、腌肉、腊肠最为常见，偏偏在北方的冬天，这些食物是必不可少的。

四忌：生

在传统观念里，食物一定要煮熟了之后才能吃，但是受到国外饮食文化的影响，人们开始吃起了生食。

把一些食物不经过煮熟烹制，就直接食用，像水果、蔬菜制成的果蔬沙拉，用于减肥倒也还算合理。

但是一些生鱼片、五分熟的牛排、刺身、生拌牛肉之类的肉食，若是生着吃，原本在其中寄生的细菌、病毒，就会对胃造成伤害。

只有经过高温杀死这些细菌、病毒，胃部才能暂时避免受其侵害。

想远离胃病，不能做三种人：

第一种，加班熬夜的人

到了晚上，一幢幢高楼、大厦里通通亮起了灯光，那里生活着需要继续加班熬夜的人。

现在的工作压力太大了，不管是哪一个阶层的人，都在努力拼搏更好的工作岗位，出任CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰。

为了达到这个目标，白天努力上班，晚上努力加班，一直熬夜到很晚，即使到了正常睡觉的时间，他们也只能白白看着了。

结果在这样的处境下生活的时间久了，胃部容易分泌出大量的胃酸，对胃粘膜产生不利的影响，最后胃就慢慢变差了。

第二种，吃饱就睡的人

每天下了班以后，已经很晚了，一些人会因为肚子饥饿，在路边吃点宵夜或者在超市买点零食吃，然后回到家，连洗漱都没劲，直接躺下就睡了。

而正常情况下，我们每天摄入的食物，至少要4个小时才能从胃里排空，这样的话，可能我们睡觉时肚子里的食物还没来得及消化。

长时间保持这种习惯，胃的消化功能非常容易出现异常，导致消化和吸收食物更加困难。

哪怕不是在晚上，白天的时候吃完饭立刻就睡，也会引发消化上的种种不适。

第三种，餐后运动的人

不管是白天，还是晚上，每次一吃饱饭，大多数人最想做的就是躺倒在床上，动都不想动。

可是，有些人就不一样了，把时间安排的满满的，平时没有时间去做运动，就利用这饭后的时间去跑步、健身、跳绳。

可是这个时候，显然肚子里的食物根本没有消化完全，就算做足了运动，也只能是虐待胃。

一旦造成内脏供血不足，消化功能受到影响，最后得到的只能是一个受损严重的胃。

胃怕冷喜暖，两个方法给胃部保暖：

一、多喝热水、热茶

每个人都知道肚子感到不舒服时，喝一杯热乎乎的东西，就会觉得舒服很多。

同样，当感到肠胃不适时，也能吃一点温热软乎的食物，喝一杯冒着热气的茶水，对于胃部来说是一个最根本的保暖。

不管是喝白开水，还是红茶、绿茶，甚至于沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药制成的沙棘辣籽叶茶。

只要保证有一定的温度，让胃感觉到暖和了，胃自然就能顺利的进行消化和吸收。

二、穿好衣服，不露腹

很多疾病和受寒是有所关联的，比方说感冒、发烧、胃病，根源就在于人们没有做好防寒保暖的工作。

平时穿太少的衣服，为了风度根本不要温度，受到寒冷空气的影响，胃部功能出现了失衡，结果就造成了胃痛。

其实不管在家还是出门在外，都要尽可能的多穿几件衣服，系围巾、戴帽子、穿棉服，都是有必要的，这样才能直接避免受到刺激