现代人每天都要跟各种屏幕打交道——电脑、电视、手机……时间一长，往往就会感觉眼睛又干又涩，痒痒的，怕风畏光，很不舒服。其实，这些症状都是眼睛向你发出的警告信号：你已经患上干眼症了。

眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩怎么办？滴眼药水？北京中医药大学教授、研究生导师程凯告诉大家，常用的眼药水或多或少都会含有一些激素、防腐剂，长期使用会对眼睛造成一定的伤害，而干眼症则需要经常润目，滴眼药水显然不是长久之计。所以，要想彻底告别干眼症，就要内外结合加以治疗。

外养的方法主要是注意光源环境，避免在黑暗中仅用一个单一且过强的光源（比如晚上关了灯玩手机就对眼睛伤害很大，而开一个台灯则会好很多），同时要合理用眼，戴合适的眼镜，滴人工泪液，短期使用眼药水等。

至于内养的方法，就是注意饮食和自我按摩了。中医认为，干眼症发病的关键在于气血，是由于眼睛过度使用使得眼周气血供应不充足而产生的问题，如果我们改善眼睛的营养供给环境，眼睛就可以得到更充分的营养，这样眼睛就不容易疲劳。就像我们平时通过做运动可以对身体肌肉进行锻炼，为肌肉提供营养一样。怎样改善眼睛的营养供给环境呢？程凯表示，可以自我按摩润目的穴位——睛明穴、上迎香穴。

按摩指导

睛明穴的位置在双眼内眦角稍上方的凹陷处。睛，指穴位所在部位及穴内气血的主要作用对象是眼睛；明是光明的意思。本穴属于足太阳膀胱经，膀胱经夹行于脊柱两侧，汇集五脏六腑气血，并通过睛明穴提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，因此得名“睛明”。睛明穴是治疗干眼症的重要穴位。

按摩睛明穴时应轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次。在眼睛干涩时，可以缓解眼睛的不适。

另一个穴位是上迎香，这个穴位我们在说鼻炎的时候曾经介绍过。这个穴位虽然在鼻子附近，但是也可以治疗慢性结膜炎、烂眼弦、暴发火眼、迎风流泪、泪囊炎等眼部疾病。针刺上迎香可以引起鼻酸流泪，如果是自我按摩，可以先擦热穴位，再用指尖用力点揉，当出现明显的鼻子酸胀的感觉后，很快眼泪就会流出来了。

睛明

快速取穴：在面部，目内眦角稍上方的凹陷处。

主治：目赤肿痛、迎风流泪、内外翳障、青盲、夜盲、色盲、近视、急慢性结膜炎、泪囊炎、角膜炎、电光性眼炎、视神经炎。

上迎香

快速取穴：正坐仰靠，在面部鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。

主治：单纯性鼻炎、过敏性鼻炎、肥大性鼻炎、萎缩性鼻炎、鼻旁窦炎、鼻衄、鼻息肉、嗅觉功能障碍、慢性结膜炎、烂眼弦、暴发火眼、迎风流泪、泪囊炎、感冒头痛、鼻塞、口眼歪斜、头面疔疮。