登山时要注意以下几点：　　

1.体质较弱、病后初愈、患有心血管疾病的人以及冠状动脉有供血障碍、头晕、胸闷、心悸的老年人不宜登山。

2.登山前要准备好服装和鞋子，尽量轻装上山，少带杂物。山上的气温变化大，风也大，上山时一定要带上风衣或薄毛衣。登山时要穿球鞋、布鞋或旅游鞋，不宜穿皮鞋、高跟鞋。此外，中老年人登山要准备一根拐杖。

3.带一些外伤药，如创可贴、紫药水等，蛇虫出没的地方还要带上蛇药。

4.要尽量避开气温较低的早晨和傍晚。登山时，如果出现气喘、缺氧等症状，可以在原地休息，做10次或15次深呼吸，以缓解不适。待到呼吸正常后，再慢速前进。

5.下山时应凸腹屈膝，重心稍向后移，步子应放慢，步幅宜小些。尽量避免在山里的冷风口长时间逗留，以防着凉。

6.要做到观景不走路、走路不观景，照相时要选择能保障安全的地方。

7.注意安全，不要擅自到未开发的山区游玩，不要在无救生人员管理的深潭、溪流中游泳。

8.登山后要多喝水。秋季*正处在内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，多吃苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉发炎。如有条件，活动之前可适当饮些糖水，以防出现头晕、四肢乏力等不良反应。