因为我们现在出行的方式越来越多，交通也越来越方便，坐飞机已经不是稀罕事儿了，但是没坐过飞机的朋友可能会出现一些不好的反应，如晕机，头晕、呕吐、胀气，其实，只要你在上飞机前注意饮食，这一切可能都不会发生的。

坐飞机时，有些人会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状。其实，这与饮食有很大关系。专家解释人在空中消化液分泌量减少，胃肠功能减弱，更容易出现消化不良等反应。因此，乘坐飞机前，在饮食上要注意以下两点：一是饮食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、啤酒、萝卜等易产气的食物;二是只吃六分饱，忌过饱、空腹乘飞机。

养生专家特别提醒大家在上飞机之前切勿吃的太饱，尤其是要远离油腻的食物，不仅仅是指肉类食物，其他的像食用油放的比较多的食物也要远离。登机前吃得过饱，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心、呕吐。正确的做法是在登机前1小时左右，稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分饱为宜。

此外，乘坐其他交通工具时，也不能吃得过饱。饱餐后乘车，由于车的颠簸摇晃，加上乘车前的紧张忙碌，人很容易晕车，轻者恶心、头晕，重者出现呕吐、腹痛等不良症状。乘车时最好少吃生冷、油腻的食物，尽量选择口味清淡、易于消化的食物，如面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等，既能满足身体对营养的需求，又利于消化。坐长途车时，人很容易疲劳，还可能伴有头疼、失眠等症状，所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

那么是不是说坐飞机或者其他的交通工具之前就不能吃饭呢?当然不是这样的。千万不能为了不晕机就不吃不喝，空肚子坐飞机，这样做反而更容易发生肠胃反应。因为体内血糖消耗量增加，使身体产生低血糖反应，同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。