很多人喜欢在夏季的时候去海边旅游或者到外地去避暑。夏日炎炎，外出游玩特别容易因为阳光过强而致使黑色素沉淀导致皮肤变黑。那么除了涂抹防晒霜之外，我们还可以怎么防晒呢?下面，让我为大家介绍夏季旅游的防晒方法。

1、尽量避免进食感光蔬菜

很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜兼含有光敏性物质，过多食用使皮肤更容易长出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

2、遮阳伞要提前准备好

遮阳伞是夏季旅游护肤必备的“帮手”，需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐，买的时候要注意先看看伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线，或者是买兼具挡雨和抗UV的两用伞。

3、防晒产品要提前涂抹

一般防晒产品都不是抹完立刻就能见效的，大多数的防晒产品的紫外线过滤功能都是在涂抹30分钟后才会生效。防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。另外，像额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等比较容易长斑的部位，要特别加强防晒。

4、维生素C可有效抑制色斑

大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品，它是抑制黑斑的有效制剂，防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高的，或是带上一些可以补充维生素C的产品。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。

夏季的紫外线特别强，在旅游娱乐时也不要忘了保护皮肤，避免皮肤出现晒伤晒黑的现象。大家在外出的时候要做好以上几种防晒工作，最好每两个小时补抹一次防晒霜，多吃一些番茄、柠檬等补水消暑又防晒的食物。