乳腺增生是女性朋友常见的一种疾病，给女性的健康带来了极大的困扰，会出现乳房胀痛的现象，甚至有癌变的可能。乳房是女性朋友的一个重要的器官，那么我们该如何保护乳房健康呢?下面我们就为大家介绍一下保护乳房健康的饮食原则，让你拥有美丽健康的双乳!

饮食预防乳腺增生：

1、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含*必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

3、食用菌类

研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。香菇、猴头菇、银耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强*免疫能力，有较强的防癌作用。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

5、大豆

豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。因此对乳房健康大有裨益。

保持良好生活习惯预防乳腺增生

1、保证合理的睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

2、拥有好心情

有好心情，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

3、保持和谐性生活

和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生的情况。

女性朋友该如何保护乳房健康呢?以上为大家介绍了保护乳房的饮食策略，作为女性朋友我们要学会保护乳房，希望以上的介绍给女性带来帮助。